Какви храни са витамин B12?
Недостигът на витамин B12, който често се наблюдава в обществото, влияе негативно на много от нас. Дефицитът на B12 причинява различни заболявания като ставане уморен сутрин, нарушаване на нервните функции, сънливост и нежелание.
Според доклада на БЛА; В случай на недостатъчност на витамин B12, той причинява състояния, които влияят на ежедневния живот като анемия, жълтеница и анорексия. Освен това се наблюдава недостиг на витамин B12 при възпаление на слуховия нерв и психични разстройства. Какви са плодовете и зеленчуците, които съдържат витамин B12? Какви храни се предлагат в B12? Какви храни съдържат витамин B12? Ето отговора на експерти ...
Какви храни се предлагат в B12?
Според доклада на БЛА; Химичният инженер Nigar Yildirim, "B12 витамин и гинко билоба растение, което често се споменава в последно време, е пълен приятел на ума", каза той. Като заяви, че витамин B12 може да се приема от море, месо и млечни продукти, яйца и сирене, Yıldırım каза: B12 витамин BX има голямо значение, особено от морски дарове, месо и млечни продукти, яйца и сирене. Ако искате да се приберете вечер, да прекарате по-качествено време с любимите си хора и да подобрите качеството на съня си, трябва ежедневно да приемате комплекс от витамин В и растение гинко. Ще забележите разликата в резултат на редовната употреба на хемен.
Какви храни са богати на витамин B12?
Експертът по диетология Пинар Курал Енч каза, че витамин B12 е водоразтворим витамин, а другото му име е кобаламин. Витамин Дефицитът на витамини може да се наблюдава и по време на съхранение и готвене на храна. например месо на скара с висока температура и капене на бульон; пастьоризиране и кипене в мляко; Ефективността на витамин B12 значително се намалява чрез наливане на вода след варене на рибата. Киселинни, алкални и топлинно устойчиви. Продължителното време на кипене и повишаването на степента на витамин B12 увеличава загубата. Варенето на черен дроб във вода след кипене във вода, рибата, която кипи след кипене във вода, отново увеличава загубата на витамин B12 са сред причините. Известно е, че докато месото е на скара, 12 процента от витамин B30 и 10-20 процента от влажна температура изчезват с температура и капеща вода. Докато загубата на UHT мляко е около 7-10 процента, толкова, колкото 30 процента се губи чрез варене. И така, как трябва да създадем план за хранене, за да избегнем всички тези негативни ефекти? Основните хранителни вещества, богати на витамин B12; Трябва да внесем в живота си месо, мляко, сирене, яйца и риба. С други думи, животински храни ... За вегетарианците е препоръчително да дават тегло на млечните продукти и яйцата. В резултат на това богатите на B12 храни не трябва да се пренебрегват, за да се избегне забравата, разсейването, умората и по-сериозните проблеми в бъдеще и е полезно да се измерват нивата на B6 на 1 месеци. За тези, които са по-стари от 12, B14 mcg 2.4 трябва да се приема всеки ден. 12 mcg по време на бременност и кърмене това количество трябва да бъде 2.6 mcg ”.
Може да се интересувате от: Бихте ли искали да научите най-лесните и бързи начини да печелите пари, за които никой не се е сещал? Оригинални методи за правене на пари! Още повече, че няма нужда от капитал! За детайли НАТИСНЕТЕ ТУК
VITAMIN B12, ПРЕДОСТАВЕН ОТ ЖИВОТНИ ИЗТОЧНИЦИ
Д-р По отношение на лечението на дефицит на B65, Uysal каза: „Тъй като производството на витамин не може да се осъществи в организма, то трябва да се приема отвън по храна или по друг начин. Витаминните източници не са билкови. Трябва да се осигурява от храни на животински произход. Храни като месо, пиле, риба, яйца, мляко, кисело мляко, сирене, черен дроб, сърце и бъбреци са сред най-добрите източници на витамин В12. Недостигът на витамин В12 е по-често, особено при вегетарианците. Вашият лекар трябва да вземе решение за лечението. Самият човек не може да вземе това решение. Разглеждайки стойността на B12, измерена в резултат на анализ на кръвта, Вашият лекар ще организира най-подходящото лечение, като вземе предвид общата картина и хранителните навици на пациента. Независимо дали е възрастен или възрастен човек, витамин В12 трябва да има хранителна или лекарствена подкрепа, когато има нужда.