7 начин на изтъняване за една седмица

Съсредоточете се върху протеина
Трябва да ядете повече протеин, отколкото обикновено ядете. Докато количеството на протеин в тялото ви се увеличава, нивото на хормона (хормон на глада) ще намалее. Разбира се, трябва да приемате дневните калории, въглехидратите, протеините и мазнините трябва да се изчисляват.
Ускорете храносмилането си
Можете да ядете варени зеленчуци, вместо да ядете сурови зеленчуци, за да ускорите храносмилането си. Целулозата, съдържаща се в суровите зеленчуци, е трудно усвоима. Така че можете да избегнете ензима целулоза, като готвите зеленчуци.
Предотвратете заявката си за храна
Всички ние обичаме да ядем нездравословна храна като шоколад или чипс. Ако кажете, че yemek мога да ям по-късно ratheri, а не ize, не бива да ям zaman, когато искате да хапнете нещо, ще бъдете по-успешни в избягването на желанието си да ядете.
Помислете отново какво е здравословно
Фруктозата, която се намира в суровите зеленчуци и плодове, причинява подуване на корема. Така за една седмица можете да избегнете подуване, като изберете варени зеленчуци, вместо да ядете плодове и сурови зеленчуци.
Трябва да ядете въглехидрати на 5 вечер
Да, не сте го чули грешно! Отстранете въглехидратите и захарта от храненията си през целия ден. Просто яжте закуска и обяд с протеини и здравословни мазнини. Вечер можете да ядете храни, които съдържат въглехидрати. По този начин регулира баланса на кръвната захар и намалява подуването на бактериите.
Вземете поддръжка на Triphala
Смес от растения 3, Triphala почиства нервната ви система и ви укрепва.
Направете план за упражнения
Разбира се, не е възможно да се изследва след седмица, без да се упражнявате. Ако тренирате редовно и редовно всеки ден в продължение на седмица, е възможно да прегледате видимо след седмица, като приложите други съставки.